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    颈椎腰腿痛的预防知识
    来源:www.hnmftyy.com 发表时间:2018-10-12

      颈椎腰腿痛的预防知识:

      1、避免过度劳累:

      避免长时间保持同一姿势或重复同一动作,如打电脑、上网、打牌、麻将等,同一姿势持续30~50分钟后,要做2~3分钟的头部和腰部放松运动,避免精神高度紧张;避免过度房事。

      2、避免感受风寒湿邪:

      生活起居,工作环境要干燥温暖,夏季时空调不宜开太冷,电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。

      3、纠正不良姿势:

      不宜久坐,不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳,而且腰要挺直;不要翘二郎腿,不可盘腿,坐位工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。

    颈椎腰腿痛
      4、身体锻炼应坚持:

      缓慢向后、向左、向右做腰部活动,不宜向前过度弯腰,倒行,平时多散步,不宜做剧烈运动。

      5、饮食方面的调节:

      避免吃过冷食物,可多吃猪蹄配饮少量白酒或用排骨炖杜仲、三七,多喝牛奶、骨头汤、乳酪来补充钙质,蔬菜、蛋类、水果等也可多吃点;戒烟及少喝酒也是很有必要的。

      以上便是预防颈椎腰腿痛的做法了,希望对您有所帮助!

      

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