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    膏药专营店分享日常保养腰椎的方式
    来源:www.hnmftyy.com 发表时间:2018-10-13

      膏药专营店分享日常保养腰椎的方式:
      
      晨起活动腰部:洗手盆不要过低。熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分后膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力,致神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,致腰部不至从静止状态马上转变成增加腰部负荷的动作。
      
      控制体重,保护腰椎:统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000-5000次。如果有个显著的啤酒肚,这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包,会让身体的重心更向前,既增加了腰椎的负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼。

      膏药专营店
      倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群与腰背部肌群的力量,这让腰部韧带的弹性增强,就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复,不但可以让腰椎的稳定性增强,还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,最好每分钟走60步~100步,每次10分钟。
      
      以上便是膏药专营店分享的日常保养腰椎的方式了,希望能对您有所帮助!

      

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