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    专家支招-从三个方面养护颈肩腰腿
    来源:www.hnmftyy.com 发表时间:2018-11-26

      专家支招-从三个方面养护颈肩腰腿
      
      一,纠正不良姿势
      
      专家建议,日常卧姿要以仰卧位为佳,床垫要求软硬适中,能保持颈椎,腰椎的正常生理曲线,维持脊柱的平衡,且透气性好;枕头材料应有低弹性,而且不宜过高,以8-12厘米为宜,或和个人拳头等高.且保持正确的坐姿不仅能提高工作学习的效率,而且能保护颈椎和腰椎,预防颈椎病与腰椎间盘突出症.

      颈椎腰腿痛
      二,适当吃点活血化瘀类食物
      
      颈肩腰腿痛患者平时饮食宜清淡,可适当多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮等.
      
      三,坚持适度运动
      
      运动疗法是治疗颈肩腰腿痛不可或缺的环节.日常运动应牢记"因人而异,坚持不懈"的原则,选适合自己的1-2种运动进行锻炼便可,运动时应注意安全,避免引起新的损伤.

      

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